工場の交代勤務はきつい？現場経験者がメリット・デメリットと続けるコツを解説！

多くの工場で導入されている、交代勤務制度。

生活リズムがバラバラになったり、人間関係に不安を覚えたり、体力的にも精神的にもきついと感じる方が多いのではないでしょうか。

この記事では工場での私の交代勤務経験も交えて、交代勤務を続けるコツや、交代勤務を辞める方法をご紹介します。

交代勤務の種類（2交代・3交代）

工場の交代勤務には、2交代制と3交代制の2種類があります。

2交代制も3交代制も、「シフト制」「夜勤あり」など共通点があります。

以降では、どちらの交代勤務にも共通することを話していきますね。

交代勤務のメリット3選

まずは、工場の交代勤務のメリットを見ていきましょう。

交代勤務は大変なこともありますが、実はメリットもいくつかあります。

代表的なメリットは、次の3つです。

順番に見ていきましょう。

メリット①：残業が少なくてラク

交代勤務の工場では、残業が少ないことが多いです。

なぜなら、次のシフトの人が来れば仕事を引き継げるため、残業になるケースが少ないから。

実際に私が働いていた工場でも、シフトが終わったらすぐに帰宅してましたね。

時間通りに帰れるのは、かなり大きなメリットです。

メリット②：収入が高くなりやすい

交代勤務の大きなメリットは、収入が高くなりやすいこと。

夜勤がある場合、通常は深夜手当が付きます。

法律では、深夜時間帯（22時〜5時）は25％以上の割増賃金が必要とされています。

そのため、夜勤手当や交代勤務手当などが付いて、日勤のみの仕事より給料が高くなることが多いです。

収入を重視する方には、交代勤務はメリットになる働き方です。

メリット③：日中の時間を有効に使える

交代勤務では、平日の日中に自由時間ができることが、よくあります。

日中の時間をうまく使うと、生活の幅が広がります。

日勤だけの仕事だと、上記のことをするのに有給を取ったり、休めるタイミングでやらないといけないですよね。

交代勤務のデメリット3選

メリットがある一方で、交代勤務にはデメリットもあります。

実際に働いてみて「きつい」と感じる理由の多くは、次の3つです。

順番に見ていきましょう。

デメリット①：生活が不規則で疲れやすい

交代勤務がきつい最大の理由は、生活リズムが乱れやすいこと。

生活が乱れる状態が続くと、疲れやすくなるんですよね。

私の周りでも、交代勤務が原因で体調を崩してしまった方はいました。

体は大事な資本。体調管理は本当に重要です。

デメリット②：土日休日も関係なく働く

交代勤務では、土日祝日も関係なく働くことがあります。

シフト制のため、世間が休みの日に仕事することもしばしば。

そのため、週末のイベントに参加できない、友達の誘いを断らざるを得ない、ということも起こりがちです。

デメリット③：まわりと時間を合わせづらい

交代勤務をしていると、家族や友人と予定を合わせるのが難しくなります。

シフト制で土日祝日も関係なく働くので、休みの予定が周囲と合わないんですよね。

工場で交代勤務を続けるためのコツ

交代勤務は大変な面もありますが、工夫次第で負担を減らすことができます。

ここでは、交代勤務を続けるためのコツを紹介します。

コツ①：体調管理はしっかりと

交代勤務では、体調管理がとても重要です。

特に意識したいのは、次の3つ。

生活リズムが崩れやすいからこそ、意識して整えることが大切です。

コツ②：十分な睡眠をとる

交代勤務で一番大切なのは、睡眠をしっかりとること。

特に夜勤のときは、次のことを意識しましょう。

工夫をしっかりすることで、睡眠の質が上がりますよ。

コツ③：職場で良好な人間関係を築く

交代勤務では、チームで働くことが多いです。

そのため、職場の人間関係はとても重要になります。

• 引き継ぎ
• 作業の協力
• トラブル対応

職場の人と良好な関係を築いておくと、いろんな場面で役立ちます。

さらに、上司や同僚とよい関係を持っておけば、職場でストレスフリーに。

良好な関係構築はどんな場面でも役立つので、ぜひ築いておきましょう。

コツ④：周囲とよくコミュニケーションをとる

家族や友人とも、よくコミュニケーションをとるようにしましょう。

交代勤務は生活リズムが特殊なため、理解してもらうことが大切です。

例えば、以下のことを理解してもらうことが大切です。

きつい交代勤務をやめるには？

どうしてもきついと感じる場合、無理に交代勤務を続ける必要はありません。

交代勤務がつらいなら、無理せずやめる方法をとりましょう。

交代勤務をやめるために、できることは主に次の2つがあります。

方法①：部署異動をお願いする

まずは社内で、日勤のみの部署へ異動できないか相談してみましょう。

同じ工場内でも、他の部署なら日勤業務のみの場合があります。

直属の上司に移動の相談をしたり、会社によっては異動希望を出したり、ぜひ積極的に行動しましょう。

ただし、異動を叶えるかどうかは会社の判断。ご自身では決定できません。

ご自身の意思で決定していきたいなら、「方法②：日勤のみの工場へ転職する」をとりましょう。

方法②：日勤のみの工場へ転職する

もし社内で解決できない場合は、転職も選択肢の一つです。

日本の工場には日勤のみ・夜勤なしで働ける職場がたくさんあります。

私自身、1社目は2交代・夜勤ありの工場でしたが、転職後の2,3社目は日勤のみです。

交代勤務がどうしても合わないなら、転職によって職場環境を変えるのが効果的です。

まとめ：交代勤務がつらいと感じたら、1つでも実践しよう！

工場の交代勤務には、残業が少なかったり夜勤手当がついたり、メリットがあります。

一方で、生活リズムが不規則になったり、周囲と時間が合わないことで、きついと感じる方も多いです。

もし交代勤務を続けるなら、以下のコツを1つでも実践してみましょう。

それでも「どうしてもきつい」「体調的に合わない」と感じる場合は、無理に続ける必要はありません。

部署異動を相談したり、日勤のみの工場へ転職したりすることで、働き方を改善できます。

交代勤務のメリット・デメリットを理解したうえで、自分に合った工場での働き方を選ぶことが大切です。

そして、交代勤務をやめたいなら、転職がおすすめ！

転職は、交代勤務しないことを、自分の意思で決められる手段です。

今すぐに転職しなくても、転職活動をして日勤のみの工場があるかを調べることをおすすめします。

以下は、私が実際に使ってよかった転職エージェントです。

以下の記事で、おすすめ転職エージェントをまとめているので、参考にしてください。